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养生 腰上赘肉很烦人,4个动作快速消灭它!!

新疆济康医药连锁2019-04-17 09:20:06


腰部赘肉是女人的天敌

答应小编,美丽的人儿应该

杜绝自带“游泳圈”好嘛

① 侧三角式



站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。


② 站姿前屈式



站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。


③ 儿童式变式


跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。


④ 坐姿前屈


坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。


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